乱れがちな女性ホルモンを整える、今日からできるセルフケア
イライラや気分の落ち込み、肌荒れ、生理不順など、なんとなく続く体の不調に悩まされていませんか。女性の心と体はとても繊細で、日常のちょっとしたストレスや不規則な生活習慣によって女性ホルモンのバランスが乱れてしまいがちです。無理に頑張りすぎず、毎日の暮らしに簡単なセルフケアを取り入れて、心身を優しく整えてあげましょう。
女性ホルモンを整えるために一番大切なのは、身体を冷やさず巡りを良くすることです。特に首や手首、足首などの三つの首を温めると全身の血行がスムーズになり、自律神経のバランスも整いやすくなります。お湯に浸かってゆっくりバスタイムを楽しんだり、温かい飲み物を飲んだりして、お腹周りや子宮を冷やさない意識を持ちましょう。
また、睡眠の質を高めることも欠かせません。寝る前のスマートフォン操作を少し控え、深呼吸を繰り返しながらリラックスする時間を作ることで、ホルモン分泌を促す深い眠りに入りやすくなります。さらに、自然の植物の力を借りたケアもおすすめです。ハーブティーを飲んだり、天然植物のヘナやアーユルヴェーダオイルを使った頭皮・ボディのトリートメントを取り入れたりすることで、体内に溜まった不要なものを排出し、内側から巡る体づくりをサポートしてくれますよ。
